Teoretycznie tylko wtedy nasze zapasy ATP zostają uszczuplone ponieważ następuje to podczas wysiłku na siłowni, więc po co mam brać jeszcze w dnt skoro leże cały dzień w łóżku i nic nie robię? ;p Jeżeli jestem w błędzie to niech ktoś mnie uświadomi. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-12 20:44:46
Mnie akurat nie obchodzi czy ktoś dźwiga więcej kilogramów na treningu, ale to jak wyglądam w lustrze i jak się czuję. Np. kumpel wczoraj zapytał czy byłem na siłce, a było to tylko pretekstem do tego, aby pochwalić się że podniósł 100kg na klatę, co z tego, skoro wygląda jak misiek i wyśmiewa się z takich którzy robią interwały, nie mając o [...]
[...] mi się uda, kiedy nie wyszło :D) nie łączyć tłuszczy z węglami, w takim razie przed i po treningu pierś gotowana? wyszłoby raz 200 g smażone, i 2x po 200g gotowane. co wtedy z tłuszczem? bo smażenie zastępuje praktycznie gotowaniem. mam też problem z waga... normalnie po wstaniu z łóżka było 69.3. po wysraniu było 68.coś. dziś wstałem, [...]
[...] jeszcze zakwaszone po wtorku, co się odbiło na wynikach. 1. Przysiady 60, 80, 100, 110, 120 125 x 4, 125 x 3 Przy 120 kg wysiadły mi prostowniki- zero kontuzji, ale tak jak wtedy, gdy nie można wstać z krzesła po dzień-dwa-trzy po robieniu nóg czy pleców. Schylić się też nie szło. Liczyłem, że jakoś się rozgrzeje, ale przy 125 po prostu nie [...]
[...] ma pracować a nie całe ciało i umieść sobie wyżej ten ciężar. Na marginesie są lepsze ćwiczenia na brzuch niż russian twist Myślałem że mam sam walczyć ze stabilnością wtedy bd efektywniej. Tak mogę je oprzeć np o ścianę? A jakie znasz lepsze ćwiczenie aktualnie robię russian twista i dobijam plankiem 3s po 30sekund na stronę. Myślałem żeby [...]
[...] sie obawiac demona jojo, i tak jakos znalazlem sie na drodze do nikad. Ale juz nie ! I od razu mi lepiej. Z deklaracjami wstrzymam sie do czasu przyjecia strategii leczenia, wtedy tez zaprzegne Pawla do intensywnego myslenia nad moim treningiem, a bedzie nad czym myslec. Planuje 14 godzin treningu tygodniowo, z czego na CF beda tylko 2-3 [...]
[...] sobie jakieś cele np.macham kettlem 32kg bo wykonam w rwaniu przykładowo 10 powt a chcę wykonać ich 100 może 200kg biegam na 7km a chcę przebiec 15km dźwigam 100kg w MC a robię wszystko by wycisnąć z podłogi 200kg. Nie wiem jak inni ale Ja ćwiczę głownie po to by doładować się energetycznie czuję wtedy że żyję a trening to pięknie spędzony czas.
Kasiu, chcę się zapisać na siłownię, ale kompletnie nie wiem co tam mam robić i jak używać tych sprzętów wszystkich, dlatego ćwiczę w domu całe ciało z Mel B, ale już mnie to nie satysfakcjonuje... I efekty średnie... Dzięki Kasia postaram się o fotki o dziennik, wtedy chyba dziewczyny więcej mi doradzą?
[...] sie wiecej, ale na rowerek jade w trase parogodzinna i jest to parogodzinne spalanie tluszczu. A teraz niech ktos idzie pare godzin pobiegac buahahah. I brednie ze spada wtedy tylko woda. Toz to mozna opatentowac. Silnik na wode. Nie ma bata. Proste zasady fizyki. Ile pracy wykonasz tyle energii musi spalic. A jesli chodzi o spalanie miesni [...]
[...] (bardzo u mnie z tym łatwo. Jestem/byłam AN). Nie potrafię się zdecydować ile kcal trzymać. Przede wszystkim nie chcę jeść >1500kcal jak w ostatnim czasie, bo treningi są wtedy potworną męczarnią. Wczoraj było bardzo czysto i w ładnych proporcjach, aż do wieczora kiedy to uległam pierogom teściowej i płatkom kukurydzianym z mlekiem. Mimo to [...]
[...] to też im jest łatwiej może też pracują siłowo lub też mają dobre predyspozycje miałem też koleszke kiedyś co chodził z moim bratem do klasy poszli na siłkę mój brat chodził wtedy na boks i siłownie już od (chyba bo dokładnie nie pamiętam) roku i coś mu siła ładnie skoczyła ciągnął w mc 140 kg przyszedł ten kumpel jego był od niego o 20 kg [...]
Możesz spokojnie zrobić 8tyg cykl kreatynowy. Jednak następnym razem pamiętaj, że jest to dział pod patronatem firmy Scitec i jeżeli już to pytaj o produkty tej firmy. Jak jesteś osobą zdrową to kreatyna czy zwiększona ilość białka w diecie nie wpłynie negatywnie na zdrowie. Co innego w przypadku marskości wątroby czy niewydolności nerek. Wtedy [...]
po co tyle razy sie podciagasz, rob trening tak abys mogl sie do 15 razy podciagnac a jak mozesz wiecej to dodaj obciazenie do ciala. i wtedy po prostu mozesz dac mniejsze obciazenie
[...] robil je do minuty. Do treningu siłowego aby zgubić tkanke tłuszczową trzeba dorzucić aeroby. Najlepszym wyjsciem jest zrobic po treningu 20 minut interwałów ale pamietaj by wtedy Twój trening nie trwał zbyt długo a w dni nietreningowe mozesz spokojnie dorzucic 3 razy jakies aeroby czyli rower, basen, skakanka. Pamietaj by w tygodniu miec jeden [...]
[...] non-stop pobierany, pensje dla pracowników ... Z pewnością jest to dobry pomysł na biznes, lecz wymaga on zainwestowania ogromnego kapitału na początek i tak na prawdę nawet wtedy nie masz pewności czy będzie to przynosiło konkretne zyski. Nie piszę tego, żeby Cię zniechęcić, tylko realnie przedstawić sytuację. Sam mam marzenie, aby otworzyć [...]
11.07.2013 Czwartek TRENING Aeroby Bieg 10 km - czas 47:48 Kolana mnie trochę bolały do końca dnia po tym bieganiu. Zwykle biegam 3,5-4km po pakerni, rzadko 6km, ale wtedy nie bolą mnie żadne stawy. Chciałam sprawdzić jak mi pójdzie bieg na 10 km bo dawno już nie biegałam takich dystansów. Gdybym tak zeszła kiedyś poniżej 45 min. to bym się może [...]
wiem napociłam się ;) z tym pierwszym od miesiąca treningiem jest tak w zasadzie, że wtedy brałam za dużo i czułam, że się szarpię i już się strasznie zniechęciłam do tego wszystkiego wiem ma boleć ale jak czujesz, że wykonujesz ćwiczenie źle a jednak dokładasz ciężar to chyba głupota co nie? :) dlatego 1 trening miał być miły i przyjemny ze [...]
[...] polskich i zagranicznych kulturystów.Będzie co porównywać... Za 50 lat młodzi adepci sportów siłowych,patrząc na nie-powiedzą-wtedy to były wspaniałe czasy dla kulturystyki!...:) Też myślę,że uda się to zrobic live i oprócz tego nagram to na video-zapraszam do współpracy....:) Zmieniony przez - [...]
[...] wystraczylo na caly dzien przed nocka, 12 h godzin w nocy w pracy i jeszcze dnia nastepnego tak do 14:00 (jakies 30 godzin na nogach). Jak maly pojdzie do przedszkola to wtedy spie tak od 14 do 16:30 czasem 17 i robie kolejna 12h nocke az do 7 rano. Wtedy moge juz spac do woli czyli 11-12 zazwyczaj. Taki maraton mam raz w tygodniu. Wtedy tez [...]
Mam taką teorię, że podwyższenie kcal może jeszcze napędzić metabolizm mocniej, chociażby przez wywalenie hormonu leptyny która powoduje spadek lipogenezy/podwyższenie lipolizy. Co za tym idzie waga mniejsza/fatu mniej. W praktyce ma to swoje zastosowanie kiedy organizm danej osoby na skutek długotrwałego deficytu kalorycznego broni się przed [...]
[DT] Ozzy
